Stiže nam prvi ovogodišnji tropski talas, u kojem ni noćna temperatura neće rashladiti asfalt i zidove. Ljekari imaju više preporuka kako lakše podnijeti visoku temperaturu, koja škodi ljudskom organizmu.
Preporuke su:
– Izbjegavati nošenje tamne odjeće
– Birati odjeću svjetlijih boja, poput bijele i pastelnih, koje ne apsorbuju mnogo topline i ne povećavaju tjelesnu temperaturu
– Birati lagane materijale i tkanine kao što su pamuk i lan, a izbjegavati sintetičke tkanine
– Boraviti u zatvorenom klimatizovanom prostoru, rashladiti dom i radni prostor
– Osim ako nije neophodno, ne izlaziti iz zatvorenih prostora, naročito u popodnevnim časovima, kada je vrućina najveća. Izlazak, čak i na kraće vrijeme, ima tendenciju da iscrpi iz organizma mnogo energije, zbog čega se osoba može osjećati letargično i dehidrirano
– Ako se krećete napolju tokom poslijepodneva, stavite šešir širokog oboda na glavu ili maramu prozračnog materijala, što će spriječiti da toplina direktno dođe do glave i zaštititi vas od toplotnog udara
– Vježbanje bi trebalo da bude umjereno – svi oblici napornih vježbi trebalo bi da budu rezervisani za ohlađene teretane i zatvorene sobe s klimom
– Obavezno hladno tuširanje – tokom ljeta i vrelih dana najbolje se tuširati dva ili tri puta na dan; tuširanje osvježava i umiruje tijelo i pomaže u snižavanju tjelesne temperature na normalnu
– Hraniti se pravilno – uvesti lagane obroke, bogate svježim voćem i povrćem, izbjegavati crveno meso i suvo voće; takođe se preporučuju obroci sa ribom, a ne preporučuju jako zaslađene poslastice
– Obavezna je zaštita od sunca i UV zračenja primjenom krema visokog zaštitnog faktora, koju je potrebno nanijeti na tijelo pola sata prije izlaska napolje
– Piti puno tekućine, kontinuirano, najbolje vodu ili nezaslađene svježe cijeđene voćne sokove, zbog hlađenja tijela, sprečavanja dehidratacije i nadoknade vode u organizmu koja se gubi kroz znojenje; izbjegavati konzumiranje alkohola i napitaka koja sadrže kofein, jer utiču na gubitak tekućine iz tijela.
Ipak, ukoliko vam ste zdravstveno stanje pogorša zbog visoke temperature, najbolje je da potražite pomoć ili savjet ljekara.
Takođe, ne zaboravite da brinete i o svojim kućnim ljubimcima. I njima treba voda i zaštita od vrućine. Psima i mačkama koji su napušteni i žive na ulici ostavite posudu sa vodom ispred svog dvorišta ili ulaza. Brinite dodatno i o stoci u oboru ili im obezbjedite boravak u hladu, ukoliko su napolju.
