Stiže tropska vrućina – kako se zaštititi?

38

Odjeljenje za zdravstvo i ostale usluge Brčko distrikta BiH objavilo je nekoliko preporuka građanima za zaštitu od visoke temperature, a prvi talas tropske vrućine već je stigao, jer visoka temperatura može štetno da djeluje na zdravlje.

Preporuke su:
 Izbjegavati nositi tamnu odjeću i odjeću neodgovarajućih tkanina
 Držati se svjetlijih boja, poput bijele i pastelnih, koje ne apsorbuju toliko topline i ne povećavaju tjelesnu temperaturu
 Birati lagane materijale i tkanine kao što su pamuk i lan, a izbjegavati sintetičke tkanine
 Boraviti u zatvorenom klimatizovanom prostoru, rashladiti dom i radni prostor
 Osim ako nije apsolutno potrebno, ne izlaziti iz kuće, naročito u popodnevnim časovima, kada je vrućina najveća. Izlazak, čak i na kraće vrijeme, ima tendenciju da iscrpi iz organizma mnogo energije, zbog čega se osoba može osjećati letargično i dehidrirano
 Ako se krećete napolju tokom poslijepodneva, stavite šešir širokog oboda na glavu ili maramu prozračnog materijala, što će spriječiti da toplina direktno dođe do glave i zaštititi vas od toplotnog udara.
 Vježbanje bi trebalo da bude umjereno – svi oblici napornih vježbi trebalo bi da budu rezervisani za ohlađene teretane i zatvorene sobe s klimom.
 Obavezno hladno tuširanje – tokom ljeta i vrelih dana najbolje se tuširati dva ili tri puta na dan; tuširanje osvježava i umiruje tijelo i pomaže u snižavanju tjelesne temperature na normalnu
 Hraniti se pravilno – uvesti lagane obroke, bogate svježim voćem i povrćem, izbjegavati crveno meso i suvo voće; takođe se preporučuju obroci sa ribom, a ne preporučuju jako zaslađene poslastice
 Obavezna je zaštita od sunca i UV zračenja primjenom krema visokog zaštitnog faktora, koju je potrebno nanijeti na tijelo pola sata prije izlaska napolje
 Piti puno tekiće, kontinuirano, najbolje vodu ili lagana nezaslađena pića od sviježe cijeđenog voća, zbog hlađena tijela, sprečavanja dehidracije i nadoknade vode u organizmu koja se gubi kroz znojenje; izbjegavati konzumiranje alkohola i napitaka koja sadrže kofein, jer gubitak tekućine iz tijela.

Ipak, ukoliko vam ste zdravstveno stanje pogorša zbog visoke temperature, potražite pomoć ili savjet stručnjaka.

Takođe, ne zaboravite da brinete i o svojim kućnim ljubimcima, i njima treba voda i zaštita od vrućine. Psima i mačkama koji su napušteni i žive na ulici ostavite posudu sa vodom ispred svog dvorišta ili ulaza. Brinite dodatno i o stoci u oboru ili im obezbjedite boravak u hladu, ukoliko su napolju.

IZVORwww.brckodanas.com
Prethodni postNa graničnim prelazima od 16. juna lišeno slobode deset osoba
Sledeći postJuniorke Lavova šampionke Bosne i Hercegovine