Odjeljenje za zdravstvo i ostale usluge Brčko distrikta BiH objavilo je nekoliko preporuka građanima za zaštitu od visoke temperature, a prvi talas tropske vrućine već je stigao, jer visoka temperatura može štetno da djeluje na zdravlje.
Preporuke su:
Izbjegavati nositi tamnu odjeću i odjeću neodgovarajućih tkanina
Držati se svjetlijih boja, poput bijele i pastelnih, koje ne apsorbuju toliko topline i ne povećavaju tjelesnu temperaturu
Birati lagane materijale i tkanine kao što su pamuk i lan, a izbjegavati sintetičke tkanine
Boraviti u zatvorenom klimatizovanom prostoru, rashladiti dom i radni prostor
Osim ako nije apsolutno potrebno, ne izlaziti iz kuće, naročito u popodnevnim časovima, kada je vrućina najveća. Izlazak, čak i na kraće vrijeme, ima tendenciju da iscrpi iz organizma mnogo energije, zbog čega se osoba može osjećati letargično i dehidrirano
Ako se krećete napolju tokom poslijepodneva, stavite šešir širokog oboda na glavu ili maramu prozračnog materijala, što će spriječiti da toplina direktno dođe do glave i zaštititi vas od toplotnog udara.
Vježbanje bi trebalo da bude umjereno – svi oblici napornih vježbi trebalo bi da budu rezervisani za ohlađene teretane i zatvorene sobe s klimom.
Obavezno hladno tuširanje – tokom ljeta i vrelih dana najbolje se tuširati dva ili tri puta na dan; tuširanje osvježava i umiruje tijelo i pomaže u snižavanju tjelesne temperature na normalnu
Hraniti se pravilno – uvesti lagane obroke, bogate svježim voćem i povrćem, izbjegavati crveno meso i suvo voće; takođe se preporučuju obroci sa ribom, a ne preporučuju jako zaslađene poslastice
Obavezna je zaštita od sunca i UV zračenja primjenom krema visokog zaštitnog faktora, koju je potrebno nanijeti na tijelo pola sata prije izlaska napolje
Piti puno tekiće, kontinuirano, najbolje vodu ili lagana nezaslađena pića od sviježe cijeđenog voća, zbog hlađena tijela, sprečavanja dehidracije i nadoknade vode u organizmu koja se gubi kroz znojenje; izbjegavati konzumiranje alkohola i napitaka koja sadrže kofein, jer gubitak tekućine iz tijela.
Ipak, ukoliko vam ste zdravstveno stanje pogorša zbog visoke temperature, potražite pomoć ili savjet stručnjaka.
Takođe, ne zaboravite da brinete i o svojim kućnim ljubimcima, i njima treba voda i zaštita od vrućine. Psima i mačkama koji su napušteni i žive na ulici ostavite posudu sa vodom ispred svog dvorišta ili ulaza. Brinite dodatno i o stoci u oboru ili im obezbjedite boravak u hladu, ukoliko su napolju.
